Krásný den přeji, moji milí!
Dnešní článek bude spíše, jak již z názvu plyne, motivační. Nebo takhle, budou tu spíše tipy, jak se zkusit motivovat.
Protože já s tím mám docela problém. Nebudu lhát, ale říct si, že každý den budu 30 minut cvičit a v budoucnu budu mít dobrou postavu, skvělou fyzičku a dobré zdraví, mi nestačí. Prostě mě to nedonutí. Nedonutí mě ani představa vyplavených endorfinů po cvičení. Vlastně ani nechápu, jak je možné, že se nemůžu k ničemu donutit. Přijdu si demotivovaná. Demotivovaná životem, maybe? Možná jsem se ztratila a potřebuju se zas někde v něčem najít.
Někomu stačí mít Habit Tracker a vidět odškrtaná či zeleně zabarvená políčka. (Neříkám nic, to je fakt fajn pocit.)
Někomu stačí si prostě jen říct, měsíc budu dělat tohle a voala! (To bych taky potřebovala umět.)
Někdo se potřebuje odměňovat. A ten někdo budu nejspíš já. Nemám to ještě nijak vyzkoušení, prostě mě to napadlo a sepsala jsem si to. Přišel mi dobrý nápad to napsat i sem, kdyby tu byl někdo takový a potřeboval by lehce nakopnout.
Abych to mohla lépe vysvětlit, ukážu to rovnou na svých cílech.
Například jsem si dala, že bych chtěla každý den číst alespoň 30 minut (většinou se do toho člověk pak tak začte, že u toho stráví hodiny :D). Za každých pět přečtených knih si mohu koupit (stáhnout) jednu novou knihu nebo za každou přečtenou knihu dám 20,- do kasičky na čtečku. Upřímně mám docela dost knih stažených v telefonu ze Z-Library, kde knihy najdete zdarma v angličtině, takže by se čtečka asi docela hodila.
Dále tu je příklad cvičení. Ve cvičení mám zahrnutý jumping, cvičení doma, jízdu na kole, jógu a ostatní extra aktivity. Za každých splněných 6 dní v kuse (+1 den pauza) odkládám 100,- na chytré hodinky. A protože cvičení je něco, k čemu se nutím už šíleně dlouho…. Tak za každých 21 splněných dní (obsahuje 3x pauzu) si mohu koupit nějaký dražší kousek oblečení či něco, po čem mé srdíčko touží.
Napadá mě, odměňovat se i čokoládovým dortíkem či nějakou velice dobrou fancy večeří/obědem. Nebo dokonce výlet do nějaké vámi vysněné destinace.
Jednoduše si sepište věci, které zbožňujete a které máte na svém wish listu. Stačí si pak upřímně říct, co by vám udělalo radost po takovém výkonu a co jste ochotni pro to udělat. Můžete to brát i jako takové šetření penízku na něco, jako to mám já ve výše zmíněných případech. Tam je teda jediná nevýhoda (a asi docela velká :D), že mi za to nikdo neplatí a ty peníze si musím vydělat sama.
Jediné, co mi zatím vychází (ťuk ťuk) bez toho, aniž bych potřebovala nějaké odměny je moje taková menší ranní rutina. Vstanu před 8h, vypiju sklenici vody, dám si studenou sprchu (abyste si nemysleli… zas takovej borec nejsem, nejdřív se musím umýt teplou a až pak si tam pustím ledovou), zapíši si své myšlenky do deníčku a občas se stíhám i protáhnout či si zameditovat.
Na tom zbytku se teprv maká, ale určitě za měsíc dám v dalším článku vědět, jak se mi daří. Zda to funguje nebo musím dál hledat něco, čím se popostrčit.
Určitě budu neskutečně moc moc vděčná za vaše tipy, rady a triky. Co vám pomáhá jít si za svým a splnit cíle, které si stanovíte? Můžou to být cíle a úkoly v pracovní sféře i v té osobní.
Moc vám všem přeji, ať se najdete, pokud se cítíte ztraceni. Ať najdete vůli překonat veškeré překážky a žít život, jaký opravdu chcete. <3
S láskou, M.
—-
Btw. Nebyl by to motivační článek bez motivačních citátů, haha!
